1，背包： 一大一小两个背包

2，拉萨的气温整体比内地同纬度的地区低很多，所以冲锋衣（羽绒服）是必备的。

3、如果去西藏徒步或登山，还应该准备一套排汗内衣。

4、带一个１千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买80%以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，携带非常方便。

5、需要一双好鞋，尤其是在西藏。最佳选择是硬底高帮的登山鞋。同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡。

6，太阳镜

强烈的紫外线和冰雪反射都容易损伤眼睛，所以一副好的太阳镜十分必要。

7，药品：一样也别落下

外伤用的云南白药、正红花油、创可贴、红药水；喉咙用的草珊瑚含片；清热消炎的板蓝根冲剂；消炎的头孢、氧氟沙星；胃肠药氟哌酸、藿香正气水、泻痢停、黄连素以及感冒药、头痛药等。